VITAMIN K VÀ CƠ THỂ

Vitamin K được coi là một trong những loại vitamin đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe. Việc thiếu vitamin K sẽ tạo điều kiện mắc những căn bệnh nguy hiểm.

Ngày đăng: 14-12-2016

392 lượt xem

Nguồn thực phẩm chứa nhiều vitamin K tốt cho sức khỏe

Có hai thể tự nhiên của nguồn dinh dưỡng quan trọng này: Vitamin K có trong cây xanh và vitamin K2 sản xuất từ vitamin K1 bởi vi khuẩn trong bộ máy tiêu hóa, vitaminh K3 là chất ding dưỡng tổng hợp, có trong phần bổ sung thêm. Các nhà khoa học tin rằng: một chén cải xoăn có 1062.10mcg vitamin K, 1 chén rau bina có 888.48mcg,  1 chén cải bruxen có 218.80mcg, 2 muỗng nước sốt mùi tây có 123mcg, quả lê tàu có 29.2mcg, 1/ cốc hột bí ngô có 17.73mcg.

Nguồn thực phẩm chứa nhiều vitamin K

Nguồn thực phẩm chứa nhiều vitamin K

Các nghiên cứu y học gần đây có thấy người bị ung thư, thâm tím mình mẩy, bệnh tim, kinh nguyệt có vấn đề, bệnh xuất huyết....thì nên dùng thực phẩm có nhiều vitamin K để khắc phục các chứng bệnh này.

CÁCH NHẬN BIẾT CƠ THỂ THIẾU VITAMIN K

Cơ thể con người hiếm khi thiếu vitamin K vì nó có sẵn trong rau củ, rau xanh. Điều đó không có nghĩa là tất cả mọi người đều được cung cấp vitamin K đầy đủ. Những triệu chứng sau đây cho thấy cơ thể đang thiếu vitamin K:

  1. Máu vón cục
  2. Khi bị đứt tay mất nhiều máu
  3. Hay bị vết thâm tím.
  4. Thiếu máu
  5. Xương yếu, dễ vỡ.

AI DỄ BỊ THIẾU VITAMIN K?

Trẻ em mới sinh có vấn đề về ruột non sẽ khó hấp thụ và sản xuất vitamin K trong hệ thống tiêu hóa.

Người có trục trặc về tiêu hóa - không thể hấp thu chất béo (ví dụ bệnh vàng da, tiêu chảy....)

Người hay dùng thuốc chữa bệnh tim.

.......

MẸO ĐỂ HẤP THU VITAMIN K TỐT NHẤT

  • Đừng quá kiêng khem chất béo, có thể dùng dầu thực vật để thay thế nếu bạn sợ ăn mỡ
  • Lưu ý khi nấu ăn: Thức ăn khi nấu lâu quá sẻ làm mất 20% lượng vitamin K.
  • Thức ăn không qua chế biến sẽ có nhiều vitamin K này hơn ( chẳng hạn rau sống, trái cây tươi).

Việc chủ động ăn các thực phẩm có chứa nhiều vitamin K rất quan trọng vì chúng giúp cơ thể bạn không bị thiếu vitamin K và giúp tăng cường bảo vệ sức khỏe của bạn và người thân tốt hơn. Nếu trong trường hợp bận rộn bạn không có nhiều thời gian ăn rau củ, trái cây thì có thể dùng các viên uống để bổ sung.

 

Cảnh báo: Những điều bạn phải biết về SUY NHƯỢC CƠ THỂ

 

 

Mọi thắc mắc về BỆNH THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM vui lòng gửi email về

icvietnam.com@gmail.com

hoặc

hotline: 0972.01.57.01 để chúng tôi tư vấn cho bạn tốt nhất


ICVIETNAM.COM - THỰC PHẨM CHỨC NĂNG - MỸ PHẨM TỪ MỸ

Địa chỉ125/11 Nguyễn Cửu Vân, P.17, Quận Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh.
Hotline: 0972 01 57 01
Email: icvietnam.com@gmail.com

like

Bình luận (0)

Gửi bình luận của bạn

Captcha